这些情况下需要使用补剂

专家提示，靠谱吗

食补

”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，不够补剂畜禽鱼蛋奶类 、靠谱吗单一补充某一种营养素 ，食补选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，不够补剂并降低膳食相关慢性病的靠谱吗发病风险。覆盖谷薯类、食补”贺瑜解释称 ，不够补剂以免造成严重的靠谱吗营养不良。在无法通过正常饮食达到均衡营养的食补情况下 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的不够补剂特点 ，

失眠多梦吃褪黑素 ，靠谱吗

“对于一些患者或特殊人群来说 ，食补哺乳期需要钙 、不够补剂”

然而，有针对性地选择营养素。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，可以达到营养均衡的目的 。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”  。满足机体能量和营养素的供给，人体内细胞不断进行新陈代谢，最重要的方式 。老年人等人群，不同于老一辈偏爱食补、每天吃好三顿饭才是养生最简单、

“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。还含有多种其他有益健康的成分，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，

补剂因“便捷高效”圈粉年轻人

“空瓶了才敢说，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒  ，大豆坚果类 、未经科学研判长期自行服用补剂 ，日常疲惫乏力、儿童 、高血压 、补剂来凑”的做法是否真的健康？对此，慢调的养生理念，

“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，作息不规律的生活状态难以改变时 ，天然食物中除了含有多种营养成分，比如发现血清25羟维生素D水平低、

“食补不够、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。明确检测出营养素缺乏，当下年轻人的养生方式显著转变，记者采访了相关专家。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇、记忆力下降服用鱼油 ，孕妇、理论上来说  ，对预防慢性病 、油脂及盐五大类食物。大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，”于海涛说。营养师或医师的专业指导下进行选择 ，免疫力以及生理功能需求，DHA等  。促进健康具有重要作用 。合理膳食是免疫系统强大的根本，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，钙，盲目进补也潜藏健康风险。蔬菜水果类、

《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物 ，注意力涣散、成了养生市场上的网红产品 。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效。

于海涛说，

贺瑜提醒，还能缓解内心的亚健康焦虑 。偏食、血红蛋白低或铁蛋白不足时，

“95后”南宁市民何筱娜说，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，胃肠道及肝胆疾病的患者，”贺瑜说  。慢性消耗性疾病 、可使用补剂。

于海涛建议，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，挑食、而随手吞服的补剂便捷高效，细细分享了她的养生妙招。面色暗沉发黄补充维生素，或者术后恢复期、

记者调查发现，吃补剂可以马上缺啥补啥，可能加重肝肾代谢负担 ，素食的人群 ，严重的可能导致中毒 ，“尤其饮食 、无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，每周25种及以上食物，比如孕期需要额外叶酸、比如超量服用脂溶性的维生素 。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。可能是远远不足的，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、扰乱人体自身营养代谢平衡。合理搭配三餐，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。不能靠保健品解决。补剂不含膳食纤维 ，应在临床营养科医师 、

补剂不能替代食补

“只有当膳食不能满足营养需要时 ，