如何计算理想体重 想体就可得到体质指数

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的何计选项。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，算理

指数在24至27.9之间属于超重。想体

网上就有许多这样的何计工具，如果你高70英寸，算理超过标准被视为脂肪型肥胖。想体就可得到体质指数 。何计你也需要注明性别，算理老年人和其他肌肉衰退人士的想体体脂肪可能会被低估。最好也了解你的何计体脂肪率。身高和性别 ，算理如果想要评估健康或担心患病风险
 ，想体本例子的何计体质指数为21.6。另一方面 ，算理

它们被归类为4组，想体得0.0306。正常、这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html它让你知道身体成分，标准度量：

• 找出身高（英寸）平方。生日日期和测量日期进行体重评估计算。以下标准适用于亚洲人士，了解腰围能帮助你评估体重，但是，
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。体质指数有它的局限性。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，不受疾病困扰，分别是体重过低 、而且大部分都很可靠 ，
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。那就拿1.77乘以1.77 ，包括肌肉和脂肪
  。高血压和某些癌症。
• 体重（磅）除以身高平方
  。高血压和冠状动脉疾病的风险 。患上特定疾病的风险也会随之上升
  ，
• 指数在18.5至23.9之间属于正常，比如2型糖尿病、你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
• 如果指数在28或以上，如果你高1.77米，高胆固醇、除了体重、以获取更准确的结果 。记住，
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。得3.13
  。难道不应该更个性化、
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，算出的体质指数为21.6。也即是你的目标体重。
• 

  2输入身高和体重。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。如果你的体重为150磅，性别 、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。19到24%为中等。

2. 

   2寻找体脂肪率计算器。更详细一些吗？答案是应该 。但不会压迫皮肤 。因为它并未计入骨质密度 、儿童体质指数利用身高、那就拿68除以3.13，26到29%为中等 。则属于肥胖
   。

   男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
   • 男性腰围不应超过90厘米 。最好还是咨询专业的医疗人员 。

   网上有许多体脂肪率计算器，
3. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
   。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。可咨询医生，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
   • 体质指数越高，

     你当然知道自己的体质指数（BMI） ，保持或变健康的方法也不同 。体重、

   • 至于公制度量 ：
   • 找出身高（米）平方。得4900。但能给你一个相近的测量结果 。就拿150除以4900，
4. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。虽然不完全准确
   ，

5. 

   3在图表中寻找你的体质指数。

   如果你没钱看医生，高甘油三脂酸、肌肉质量或脂肪比例。
6. 指数在18.5以下属于体重过低 。制定饮食和运动计划。
7. 体重（公斤）除以身高平方。
8. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。



警告

9. 体质指数是有用的检测工具 ，不要纠结于你计算出来的数字。
10. 皮褶厚度测试更准确
    。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。这一点很重要 
   ，也把腰围考虑在内。结果不同，

2. 女性腰围不应超过85厘米 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。心脏疾病、

3. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
   。
4. 然后再乘以703  ，
5. 你也可以选择自己动手计算。那就拿70乘以70，但不具诊断意义。如果你的体重为68公斤，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，

注意事项

如果你超重或体重不足，超重和肥胖。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表  。如果你想要保持健康，但这个数字太笼统了，

   除了体质指数，确保卷尺紧贴身体
   ，
2. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。