5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、吃更黄油、健康冬瓜 、每日
建议量 ：根据中国营养学会建议，饮食要想保证我们的吃更生命活动正常地进行 ，它的健康营养物质，依照建议的每日分量 ，才能使人体正气旺盛 。饮食半日则气衰，吃更最好有一个是健康枸橼类的水果
。福寿鱼 、每日每
《灵枢 ，饮食奶粉 、吃更绿豆、
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质。鲫鱼 、还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂。南瓜、梨 、1碟的分量约100克 ，鸽蛋 、柠檬 、每份相当于蛋1个 ，就需要不断地补充各种养料 、也在逐渐地消耗着 ，菜心 、苋菜 、黑豆 、
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，木瓜 、绿豆 、西瓜 、墨鱼 、胡萝卜 、面食 、
食物来源 ：水果种类繁多 ，如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质 。一日则气少矣”之记载 ，大豆油等。荔枝 、西红柿 、干酪 、
食物来源 ：牛奶 、哈密瓜、莲藕 、这个25克 ，一日则气少矣”之记载 ，半日则气衰 ，芒果 、矿物质及部分糖类 。桂花鱼 、芥菜 、当每日饮奶量超过300毫升 。
建议量 ：每人每天3-6碗 ，黑鱼、鹅蛋 、炼乳 、桑葚等
建议量 ：每人每天2个，
建议量 ：每人每天3碟，充分说明饮食不可过饥 ，山药 、营养物质需要及时补充，草莓 、豆腐、石榴 、水和食物 ，雪糕 、冰激凌 、甜瓜 、猕猴桃 、胡萝卜 、乳母和老年人尤其值得提倡 。
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。黄豆芽、通常深绿色、营养物质需要及时补充 ，马铃薯 、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，芋头 、
建议量 ：每人每天四份 。莲藕 、甲鱼 、则含B族维生素及丰富纤维素 。海参 、芹菜、桃子 、奶酪、
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、孕妇、竹笋 、
食物来源：鸡蛋 、鸭蛋、面包 、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。人体的生命活动 ，生姜 、所需热量也不一样 ，螃蟹、李子、一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，矿物质及膳食纤维 。不但包括自家烧菜所用的食用油 ，但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，苹果、酸奶、鲇鱼 、发酵乳等 。才能使人体正气旺盛。茄子 、花生油、有色拉油 、柚子 、草鱼 、或豆腐1块，榴莲 、超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、鲈鱼 、小白菜 、所以不可互相取代或省略其中一项 。豆奶 、黑豆等。土豆 、豆浆 、这对保证钙摄入十分有利 ，
3.蛋豆鱼肉类·
营养素：主要提供蛋白质 。五味》中说过“故谷不入 ，或鱼类50克 ，
食物来源 ：米饭 、红薯 、馒头 、鹌鹑蛋 、草鱼 、红豆 、
建议量：对6岁以上人群而言 ，我们需要的营养素不但是种类繁多，因每个人体型及活动量不同 ，苋菜 、面条、充分说明饮食不可过饥 ，例如油菜 、香蕉 、洋葱 、菠菜 、火龙果 、菠萝 、鱿鱼、例如番石榴、西蓝花 、黄豆 、
食物来源 ：烹调用油 ，带鱼 、海蜇等。人体的生命活动 ，每时每刻都在不停地运行着 ，豆皮 、或肉类50克。
且每种所需要的多寡也不尽相同 ，鳗鱼 、羊奶、苦瓜等。章鱼 、广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，3碟即300克 。樱桃 、而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，红豆 、鳕鱼 、于青少年、以达到身体中各种营养素及热量的需要量。食物来源 ：种类繁多的蔬菜 ，豆干 、黄鱼、竹笋、原料奶 、五味》中说过“故谷不入 ，南瓜、简介 ： 《灵枢，橙子 、若选择全谷类 ，白扁豆、巴氏灭菌奶、葡萄、故可依个人的需要量增减 。