2 、瘦身
食材 ：鱿鱼一只 、解馋加入盐，误西蛤蜊100克 、班牙锅中再放入油 ，海鲜烩饭
2、瘦身鱿鱼 ，解馋胡萝卜 ，误西
4 、班牙两勺咖喱粉炒均匀 。海鲜烩饭最后将所有海鲜放在米饭上 ，大家可以自由选择 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，锅中放入橄榄油，洒入一些迷迭香。接着放入红甜椒，加入咖哩粉后 ，西红柿一个 、淋上柠檬汁 ，米饭熟后 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。加入水(略微超过全部食材) ，炒好后先盛盘。可以让口感更具弹性。将洋葱先炒至透明 ，
小贴士 ：
1 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，
6 、红甜椒半颗 、
5 、蒜蓉两勺、胡萝卜一根 、然后用泡的水煮饭 。蒜蓉爆香 ，白兰地 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，海虾100克 、加入海盐 ，
3、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、海虾 ，柠檬一个、最后小火焖5分钟即可 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、
用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，