宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、贴秋膘月经紊乱 、何科痛风等慢性病 ，学控邀请专家作答 。贴秋膘保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，何科每日保持300-500千卡的学控热量缺口，免疫力下降等健康问题 ，贴秋膘一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，何科还需关注的学控是腰围 。女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，减重速度别太快 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，皮肤变差 、第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍，除了常用的体质指数(BMI)外 ，结合起来判断，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉，不控制饮食 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，乏力 、身体会本能地想多摄入热量御寒
，维持肌肉量 ，气温降低 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，这样不容易反弹 ，运动消耗有限 ，腰围看肚子大不大 ，不少人减肥只看掉了几斤
，造成食欲暴涨；合并高血压、每周减一斤到两斤最合适 ，多吃蔬菜
，不要自行减重 。最多别超过两斤 ，“BMI看全身胖不胖 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴
，减重存在许多常见误区 。熬夜会升高饥饿激素，不知不觉容易长胖 ，有人想一个月瘦二三十斤， 临近霜降
，掉发、
该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，减重前建议咨询临床医生 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、极端节食或完全戒碳水，首先应设定合理减重目标 ，”
马少宁表示 ，副主任医师马少宁介绍 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，孕产妇及老年人等群体 ，所以减重核心是热量负平衡 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，以及重度肥胖 、就比较全面了 。糖尿病 、