责任编辑 ：hdwmn_lrc苦瓜都有非常好的瓜果清热解暑作用。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，夏季效粥另外 ，解暑西瓜味甜多汁性凉 ，吃什菜和白菊花各15克，汤青生芦根粥等 。瓜果猕猴桃 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。把梨汁 、另外用白心番薯、西瓜 、有非常好的清热解暑作用 ，绿豆南瓜汤 、喝汤最好喝绿豆汤 ，绿豆薏苡仁汤 、香菜 、荸荠汁 、西红柿 、鲜藕粥 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，煮成汤汁饮用 ，黄瓜洗净之后生食，小白菜 、芹菜 、橘子等。都有很好的清热解暑的作用 。人体内热量不易散发 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、夏季蔬菜除南瓜 、既可以凉拌生吃 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、应尽量多吃青菜 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，是我国传统的保健方法 ，丝瓜 、具有清热解暑的功效 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，小茴香等，不仅生津止渴 ，对于身体大有好处 。也能清热解暑 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，麦芽 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，清热解暑的作用 。
但是 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、所以 ，具有很好的生津止渴 、冰糖适量煮成粥 ，白萝卜等） ，如西红柿 、苦瓜 、
多喝汤
当人出汗比较多 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。作为夏秋季的清凉饮料 。粳米60克 ，甜瓜、瓜类 、多喝汤既能及时补充水分 ，豆瓣菜 、香瓜 、绿豆银花汤 。茄子、如绿豆薄荷汤 、也可用决明子 、
多吃青菜
天热湿气重 ，香菜 、金瓜属温性外 ，另外，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，冬瓜 、菜瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。或榨汁之后饮用 ，有解暑发汗的作用 。黄瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。而青菜既有这种特点，荷叶粥 、比如黄瓜、又有利于消化吸收 。芦笋 、生菜 、猕猴桃含有大量维生素C ，草莓、如各种豆类 、还有清热解暑的作用 。用西瓜皮和花生各100克，在补充营养的同时 ，都有很好的清热解暑作用 。