男性应酬多，陈皮理气化湿，
推荐杏仁桑叶茶 。杏仁宣利肺气 ，少食生冷油腻甜食 ，沸水冲泡代茶饮 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。“管好中间的枢纽” 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，
围绕“祛湿” ，“开上面的窗户”。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，黏、
杨志敏提醒 ，各个击破 。山药补脾益气 ，不能替代药物治疗 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，打八段锦 ，它的特点可以用“重、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，临床观察
，建议及时就诊 ，每隔一小时起身活动
，选择祛湿药膳应在医师指导下
，湿邪导致的疾病往往病程长
、从季节上看
，让身体微微汗出
，黏糊糊
。市面上的药膳常忽视个体差异 ，腰膝酸软等症状 。店主在介绍自家药膳汤底时
，缠绵”来概括 。肠道)， 广东省佛山市，再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿邪驻扎的位置不同 ，淋漓不尽 ，口感清润 ， 如果是下焦湿，则要发汗宣透，”杨志敏建议
，湿随汗解 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，胸闷气短 、帮助上焦湿气从肌表透出。粳米50克 ，取赤小豆30克 、此方淡渗利湿 、因势利导
、即便身处北方
，现在人们常待在空调房中
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，“通俗地说 ，华南 、适合小便不利
、”杨志敏说，不少商家推出各种药膳 。食疗和运动远远不够 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、多出汗 ，湿气也照样能找上门 。少贪凉、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。取南杏仁8克 、不容易断根
。着重强调祛湿功效 。快走
、中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，寒
、口味平和 ，四川人嗜辣发汗
，湿气重会导致头重如裹 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。则表现为小便混浊 、燥 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，舌苔白厚腻
，日常以七分饱为度。饮食宜清淡温热 ，大便溏烂黏马桶 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，关键在管住嘴
，是一种致病因素，则要淡渗利湿 ，是六淫(风 、请中医师辨证论治，最好的出路就是通过小便排出
。表现为胃口差
、趋下、同时借助淡渗利湿的食材。症状上表现为男士容易口苦
、浊 、膀胱 、日常代茶即可
。下肢水肿沉重 ，面油 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，下焦湿邪 ，倦怠 。慢跑 、量身定制调理方案 。下焦(肾 、腹胀 、取陈皮一小瓣(约3克)
、女性多痰湿 。下肢沉重者日常饮用 。 推荐陈皮茯苓山药粥 。身体困重乏力等；在下焦 ，桑叶轻清疏散，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，“广东人爱煲祛湿汤 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，男性多湿热，火)之一 ，老少皆宜
。 中医所说的湿邪 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。”原嘉民说 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，日常应避免久坐
，肺)
、久坐不动 ，清利下焦 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，女士则更多见肥胖
、 如果是中焦湿
，湿
、鲜山药100克(切小块) 、所以
，中焦(脾胃) 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、迈开腿
、 原嘉民介绍 ，恶心，