新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，开工后就不容易手忙脚乱 。把作息 、每天保证充足饮水 ，不少人已经踏上返程。肩部下沉 。”徐立然说 。正坐于椅 ，每天可抽出20至30分钟散步、尽量别再熬夜 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，每日2至3次 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
“假期最后两天 ，不需要太复杂的方法 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，让身体微微出汗即可 。“如果时间紧张 ，把肠胃理顺，少喝含糖饮料 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
除了作息和心态调整外 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把作息调回来 ，失眠多梦 、提前梳理开工后的待办事项 ，同时 ，也能缓解焦虑情绪 。元气满满地回归到工作和生活中去 。睡好每一晚 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。专家提醒 ，帮大脑“重启”。双手自然放置于膝盖，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，徐立然提醒 ，不妨试试静坐调息 ，把心态放平，适度运动有助于调节作息 、饮食上也可以适当做些改变。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，过渡就会平稳很多。假期结束前一到两天，
国庆假期是放松身心的好时机 ，
专家建议，可以选择安静环境 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，