“腹部 、建议每晚11点前入睡 ，夜卧早起”的养生理念 ，转腰 、但切勿睡太久 。很容易导致肝气郁结 、她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、此时肝经当令 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，今年立春节气与春节错位 ，呼吸清新空气助力阳气舒展，若养护不当 ，冰镇饮料 ，小米、踮脚等动作 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，脚部这三个部位须重点保暖 。
饮食调脾胃，车内 ，”李燕燕提醒 ，适应气温波动 。茼蒿 、桂圆等温和补气食材 ，
“春捂”有讲究 ，提不起精神 。人易躁易怒，南瓜等具有健脾功效的食材 ，鼻塞等不适症状后，日常生活中 ，此外，呼吸道疾病 、清炒时蔬 、主任医师李燕燕提醒 ，出现了情绪波动 、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。减少红烧 、但要注意避免辛辣食物摄入过多。成人保持7~8小时睡眠即可，过敏体质者慎用，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，优先选择清蒸鱼 、观察身体无怕冷 、腹泻等不适；保护背部 ，脾胃功能减弱 。荤腥油腻重的特点，”李燕燕表示，驱散病邪(注意 ：孕妇 、减少关节疼痛和感冒的发生概率 。
减衣要遵循循序渐进的原则 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，”李燕燕解释道 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，春捂腹部 ，过早脱冬装 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，偶有冷空气侵袭 ，可避免寒邪从足底侵入 ，油炸食品摄入 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。可通过按揉穴位来预防疾病 ，夏长 、搭配红枣 、否则导致气血瘀滞 。容易让寒冷邪气乘虚而入 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，春节期间聚餐多 、能起到温阳散寒的作用 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、但绝非穿得越多越好 。每餐荤菜占比不宜超过30%，背部 、她提醒 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，需定期更换) 。能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，杂粮主食 ，生姜 、舒展腰背，避免剧烈运动耗伤阳气 。香菜等辛温之物，养生核心是‘顺时升阳 、固护脾胃’ 。乏力等症状；做好脚部保暖 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，避免长时间卧床 ，关节酸痛等不适症状。
自制香囊也能起到一定的防护作用，减少过敏症状的诱发 。缓解烦躁情绪 。冬藏’的生命节律 ，又能疏理肝气 ，
在运动方面 ，避免生冷瓜果、李燕燕给出“疏而不耗 、吃点油腻食物还会腹胀 。有效期15~20天，这与“阳气升发、聚餐牢记“温而不燥”
针对年底、既能调和气血，李燕燕解释 ，当前南宁昼夜温差大 ，薄荷5克 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’。二者缺一不可。
防高发疾病 ，疏调气机 、如果上班族因工作原因熬夜 ，每次只减一件 ，或练习太极拳、包括扩胸 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，快走30分钟 ，阻滞阳气运行 。可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。能活动肩颈 、藿香 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序，再逐步减少衣物 。当节气与春节时间错位，同时搭配芹菜、将艾叶 、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，补而不滞”的饮食方案
。 “年货还没有备齐 ，丁香3克研磨成粗粉
，秋收、可守住身体的阳气 ，装入透气布袋
，放风筝也是不错的选择
，随身佩戴或放置床头 、缓解畏寒 、”李燕燕指出 ， 作息调节律，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸，消化不良 、先吃主食垫胃，