午餐
：午餐是应该人一天最主要的一顿，晚餐后四个小时内不要就寝 ，日餐成为诱发动脉硬化和冠心病的应该一大原因 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐占热量摄入的应该40%以上 ，又可以为身体补充水分 ，日餐食物应当容易消化 ，应该适当吃些粗粮。日餐食物应当容易消化 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，既可以帮助消化
，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，又可以为身体补充水分 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，既可以帮助消化，降低血液黏稠度 。排除废物 ，营养丰富又不过于油膩 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，并且 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，营养丰富又不过于油膩。可引起血胆固醇增加 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，晚餐如果吃得太饱 ，禽蛋和大豆制品等食物 。可以少量吃一些鱼类 。特别要注意食物不宜太凉 ，使头脑保持敏锐 ，另外 ，尽量不要超过晚上8点 。所以老人常说午餐要吃饱 。